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北京琅悦支招 | 孕吐严重or体重飙升,孕期应该怎么吃?

时间:2019-06-20 16:53未知 编辑:乐小编

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自从肚里揣着小baby不少妈妈就开始琢磨吃这件事,吃少了,担心宝宝营养不够,吃多了,又害怕晋升糖妈妈。到底怎么吃?才能当个合格的吃货妈妈呢,琅悦月子会所北京香格里拉品牌旗舰店来为孕妈支招。

 

营养均衡是孕期饮食重要原则

孕期的营养平衡非常重要,应该是多元素、均衡供给,不可挑食。其中必需营养素有蛋白质、脂肪、糖类、微量元素、维生素、水、膳食纤维。微量元素如铁、钙、锌、碘、硒、钾等也是孕期影响胎儿生长、发育的重要元素。

三餐两点一晚安解决孕吐难题

妊娠孕吐使准妈妈们食欲减退、体重下降,严重影响到了孕妇及宝宝的健康。北京琅悦建议妈妈们掌握正确的进食方式,即分餐制,三个正餐:早、中、晚。两个加餐:上午十点加餐,可以选择坚果类或水果类为宜。下午三点加餐,可以选择酸奶加苏打饼干的搭配。睡前加餐,推荐一杯热牛奶搭配一片面包。

 

可适当食用一些梅干、桔干、适宜的吃些凉拌菜,增加花样增进妈妈食欲。进食无困难也要选择有益食物,少吃垃圾食品。

一人吃两人补并非越多越好

一般情况下,孕中期的孕妈妈每天只需要比平时增加200卡能量就够了,也就是多喝2杯鲜牛奶的热量。孕妈妈如果进食过量,摄入过多的脂肪和糖,产生更多的能量。不仅会给孕妈妈日后自然分娩造成困难,还容易使孕妈妈因营养过剩而肥胖,带来高血压、糖尿病的风险。

 

远离进补误区做健康吃货妈妈

 

误区1:鸡蛋营养高,可以多吃些

尽管鸡蛋含有丰富的蛋白质,可是孕妈妈的胃容量有限,吃多了就会影响其他食物的摄入,而导致营养不均衡。还会导致蛋白质摄入过多,不能充分消化吸收。

误区2:补钙多喝骨头汤

骨头中所含的钙不会随着煮的时间延长而分解到汤中,长时间炖煮反而会破坏骨头中的维生素。骨头汤中含有大量的脂肪,还会导致孕妈妈及宝宝的体重过多增长。

误区3:体重增加靠产后减肥

孕妇的体重是孕期判断营养状况的指标之一,孕妇吃得过多,热量超标,营养失衡,导致妈妈肥胖,胎儿过大,易发生妊娠期糖尿病和胎儿过大,妊娠糖尿病可导致严重的母婴合并症和并发症。

总之,孕妈妈在整个孕期中都要重视自身的营养补充。既不能多吃,也不能不吃,一方面要通过平衡膳食补充足够的营养,另一方面要避免食用对妈妈和宝宝的健康有不良影响的食物。

 

从孕期到产后

琅悦贴心为妈妈服务

琅悦月子会所北京香格里拉品牌旗舰店,为妈妈提供针对性建议指导方案,提高妈妈的营养知识水平及自我管理能力,便于妈妈在生活中实践;定期进行营养知识推广,帮助妈妈获得更多科学靠谱的营养知识,养成科学健康的饮食习惯。

 

琅悦特约营养师、健康顾问、行政总厨,中医师组成的月子餐团队,对每一位产妇进行身体机能和营养的评估后,秉持中医药食同源的机理文化,结合月子餐排、调、补、养的特点,以7天为一周期,划分为四阶段食补,为产妇提供科学营养的搭配,药膳香醇美味深受妈妈喜爱,琅悦对妈妈的爱从孕期开始,欢迎来探店咨询。

 

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